秋は・・・

 
真夏の好天と打って変わって悪天候が続いていますね。
秋のすっきりした気持ちの良い空はいつからなんでしょう!
それでもこの季節は食欲の秋といいます。
美味しいものいっぱいでお腹すきますね〜
ダイエットしてるのに食べすぎいちゃうな〜ってかたも、この記事を
 読んだらもしかしたらたくさん食べられちゃうかも?

 
先日、体重計を新調したら測定項目が増えていました。
今までの体脂肪に加えて基礎代謝、骨量、筋肉量・・・
たくさんあってなんだかわからない数字もありました。
中でも基礎代謝ってなんだと思って調べてみたんです。
「基礎代謝とは人間が生きていくたに必要な基礎的なカロリー。
 脳、内臓、骨格筋が主に使うカロリーのこと。体重や筋肉量など
 によって個人差がある。」
とのこと。
ある雨の日にどこにも出かけずに一日中家でゴロゴロしていても
 消費されるカロリーということですね。
ということはこの基礎代謝量を上げるとたくさん食べても勝手に
身体が消費してくれるってことですね。
カロリーのほとんどは筋肉が消費しているそうなのでやっぱり筋肉
をつけて代謝を増やす。でも筋トレはつまらないから続かない?
じゃあ脳もカロリーの消費が多いそうなので頭を使う?
でも、計算問題を解いたり勉強するのもちょっと・・・
さあどうしましょう? 
一般的な成人男子で1500kcalくらいなんだそうです。
ちなみに僕は1600ほどです。


体脂肪はこんな感じ


 
毎日平均5キロほど走っています。5キロ走ると300kcal消費します。
ということは1900kcal食べられます。さらに仕事がほとんど立ち仕事なの
 で2000kcal食べても太らないという計算ができます。
80歳を超えている女優でタレントの黒柳徹子さんは毎晩寝る前に
スクワットしているそうですよ〜 太ももの筋肉は身体の中でも
もっとも太い筋肉だから基礎代謝を増やすには一番効率がいいかも
基礎代謝を増やしてさらに運動するとこの秋は美味しいものたくさん
食べられそうですよ。



 

関連する記事
コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< August 2017 >>

営業日のご案内

12/26(月) 営業します。 お正月のお休み  12/31〜1/4です。

<カーサ・ミア>メルマガ登録

メルマガ会員大募集中!!
QRコードを読み込んで
メルマガ登録アドレス
を取得!!

メルマガ仮登録

メルマガ変更・解除

アドレス変更は こちら より行ってください

メルマガ解除は こちらより行ってください

居酒屋 カーサ・ミア

ホームページ http://casamia.jp
twitter @casamiajp
facebook www.facebook.com/casamia.jp 920-0968 金沢市幸町7-5
tel 076-262-3553
fax 076-262-4413

ツイート

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

書いた記事数:597 最後に更新した日:2016/09/25

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM