久しぶりに走りました。


今日はたった3キロですが久しぶりにランニングしました。

太平洋側では冬の間がマラソンのシーズンです。明日は東京マラソンですね。

いつかは出場したいなとは思いますが、今のところはスケジュール的に無理です。

僕の大会スケジュールは3/17の金沢ロードレース(ハーフ)4/21の加賀温泉郷マラソン(フル)が当面の出場大会です。

フルマラソンまでは2ヶ月切りました。

年が明けてから・・いや年末からほとんど走れてなかったので体力回復が間に合うかどうか

ちと不安です。

体重も増えてきたし・・・

筋肉はすぐおちるけど体重はすぐ増える。この筋肉と体重の関係について保険やさんからの

ハガキに書いてありましたのでちょっとご紹介。



「サルコペニア肥満」というのが増えているそうです。

加齢による筋肉低下が「サルコペニア」、筋肉低下による運動不足からくる肥満が

「サルコペニア肥満」という事らしいです。

が、これは老人に限りませんね〜  普通に考えても誰にでもありうることだと思います。

ただ、加齢すると一般的に骨がもろくなります。筋肉で補えなくなったもろい骨は

ちょっとした転倒でも折れてしまうかもしれません。

老いも若きも筋肉は大事ですね。

激しい運動は必要ありません。ストレッチや室内運動でも必要な筋肉はつけられます。

気持ちのいい天気の日にはウォーキングも良いですね。

と、ややおせっかい気味になっちゃいましたが、そろそろ45才になる自分に

言い聞かせながら書きました

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