久しぶりに走りました。


今日はたった3キロですが久しぶりにランニングしました。

太平洋側では冬の間がマラソンのシーズンです。明日は東京マラソンですね。

いつかは出場したいなとは思いますが、今のところはスケジュール的に無理です。

僕の大会スケジュールは3/17の金沢ロードレース(ハーフ)4/21の加賀温泉郷マラソン(フル)が当面の出場大会です。

フルマラソンまでは2ヶ月切りました。

年が明けてから・・いや年末からほとんど走れてなかったので体力回復が間に合うかどうか

ちと不安です。

体重も増えてきたし・・・

筋肉はすぐおちるけど体重はすぐ増える。この筋肉と体重の関係について保険やさんからの

ハガキに書いてありましたのでちょっとご紹介。



「サルコペニア肥満」というのが増えているそうです。

加齢による筋肉低下が「サルコペニア」、筋肉低下による運動不足からくる肥満が

「サルコペニア肥満」という事らしいです。

が、これは老人に限りませんね〜  普通に考えても誰にでもありうることだと思います。

ただ、加齢すると一般的に骨がもろくなります。筋肉で補えなくなったもろい骨は

ちょっとした転倒でも折れてしまうかもしれません。

老いも若きも筋肉は大事ですね。

激しい運動は必要ありません。ストレッチや室内運動でも必要な筋肉はつけられます。

気持ちのいい天気の日にはウォーキングも良いですね。

と、ややおせっかい気味になっちゃいましたが、そろそろ45才になる自分に

言い聞かせながら書きました

天気がよかった

 昨日はとても天気がよかったので

河原をずーっと海まで下っていき

海岸を走ってきた。

朝の冷え込みがまだ残っていたけど

気持ちがいい。

海には漁船かな?船がいくつか浮かんでいた

うっすら白い空と濃い青の海の接点は、はっきりした線だった。

船乗りの人から聞いた事がある。水平線は8キロ先だって。

立ってるだけだと遮るものが無くても、そこまでしか見えないんだよ。





内川ダム


約3時間走ってきた。
とっても気持ちいい天気。空気は澄んでるし陽射しも眩しいぐらいだ。

折り返し
1時間30分の折り返し地点。お店から15キロの内川ダム。

汗をかくと身体が生き返る。血の巡りがよくなると身体がまわるね。

ダム湖
ダム湖。逆光で階調がつぶれてるけど・・・

とってもいい天気
気持ちいい空
ねっ!


達成!

 ランニング月間200キロ達成!

だから何だ?!

yourphoto



やっぱり走った。

 今日のランニングは止めようかと戻ったけどやっぱり走った。
身体が疲れていたのか走り出しが重たい感じで、股にも違和感があった。
1キロ走ったらスムースに足が出るようになって結局、目標の10キロ走りきった。

いつかはサブスリー。40代のうちに3時間切りたいと思っている。
今のペースは5min/km。サブ3にはまだ足りない。
まずは今のペースで42.195km走りきろう。
今度の和倉まであと4ヶ月。目標は3時間30分 サブ3.5だ。


今日は市民マラソ

金沢市民マラソン8時スタート!

スタート直後のトラック2周は大渋滞。3分近くロス。でも競技場出てからは快調!なかなかいい感じで走れた!
今年のレースはこれで終り。来年3月の和倉万葉マラソンにむけて長距離練習開始!

完走も…

百万石ロードレース
ハーフマラソン

完走の感想。

いつもは雨が多く、会場周辺は泥でぐちゃぐちゃなんだけど、今年は快晴で芝生も気持ち良く、スタート前のウォーミングアップも十分にできた。
ほぼイーブンペースで走れたけど、最後はスタミナ切れでスパートかけれず何人かに抜かれて100位切れなかった。
タイムもベストより少し遅い。
沿道の応援は力になるね。皆さんありがとう?

この大会は1h30切りたかったけど練習方法変えないと無理かな?


そろそろ

もうすぐスタートだー

スタート

そろそろスタートだー


百万石ロードレース

今度の日曜はハーフマラソン大会。

涼しくなって走りやすくなってきた。

気合いは充分。

来年3月の和倉のフルマラソンのエントリーも開始している。

さらにモチベーションがあがる。

おまもり


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